Niet lekker in mijn vel
Als u niet lekker in uw vel zit, is het prettig om te weten waar u terechtkunt.
Zit u niet lekker in uw vel of heeft u regelmatig zorgen of problemen met uw psychische gezondheid? Mogelijk heeft u behoefte aan een luisterend oor of iemand die met u meedenkt. Hiervoor kunt u zich melden bij het Maatschappelijk Werk van De Kern. Op hun website kunt u lezen hoe u zich hiervoor kunt aanmelden. Ook kunt u bij uw huisartsenpraktijk vragen of een praktijkondersteuner GGZ u hierbij kan helpen.
Wilt u liever dat iemand telefonisch, per e-mail of per chat naar u luistert? Dan kunt u hiervoor terecht bij de landelijke organisaties De Luisterlijn (24 uur per dag), Slachtofferhulp of bij Stichting Korrelatie.
Tips om weer lekker in uw vel te komen
Zoek elke dag contact met andere mensen. Als u zich isoleert wordt uw neerslachtige gevoel alleen maar erger. Spreek af met mensen die u vertrouwt, waarbij u uw verhaal kwijt kunt en die positief zijn. Het is belangrijk dat u niet te lang blijft rondlopen met neerslachtige gevoelens. Erover praten lucht op. Ook regelmaat en structuur kunnen helpen. Zorg voor een duidelijk dag- en nachtritme en zoek afleiding. Dat kan door u te richten op iets wat u vóór uw neerslachtigheid leuk vond om te doen.
Ga naar buiten en zorg voor lichaamsbeweging. Ga sporten of ga een stukje wandelen of fietsen. Probeer elke dag te bewegen, ook wanneer u zich moe voelt. Dit geeft u daarna weer energie. Ook gezond eten en voldoende vitamine D zijn belangrijk. Neerslachtigheid kan zorgen voor een verminderde (of verhoogde) eetlust. Te weinig of ongezond eten kan namelijk leiden tot verminderde energie. Als u zich moe voelt, kan dit de neerslachtigheid verergeren. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Of overleg met uw huisarts over voedingssupplementen.
Waar regel je het?
U kunt steun en advies krijgen bij De Kern. Via de website kunt u zichzelf aanmelden voor maatschappelijk werk.
Meer weten?
De Kern maatschappelijke dienstverlening biedt hulp bij bijvoorbeeld psychosociale en sociaaljuridische vragen of problemen waar u alleen niet uitkomt. De hulpverlening van De Kern is vrijwillig, dichtbij en gratis. Meer informatie kunt u vinden op de website van De Kern.
